الصفحة الرئيسية >  الأخبار >  بعض الخطوات للإستمتاع بحياة صحية ورشيقة

بعض الخطوات للإستمتاع بحياة صحية ورشيقة

- إستبدلي الأكلات الدسمة ببدائل أقل دسم (استبدال اللبن والجبنة والزبادي الكاملين الدسم بالأقل دسم).
- انزعي جلود الدجاج قبل طهيها لتقليل الدهون . . .
- تناولي الفاكهة وقللي من شرب عصائرها يقلل السعرات.
- تناولي كوب ماء دافئ أول شيء في الصباح وقبل النوم ليساعدك على الشعور بالشبع ويعمل على حرق الدهون.
- عدم شراء الأغذية والوجبات وأنتي جائعة لأنك سوف تقومي بشراء الوجبات الغنية بالدسم
- تجنبي المسليات (مثل المقرمشات والمكسرات . . . ) لأنها تشجعك على أكل كميات كبيرة منها دون شعور.
- تناولي طعامك على مائدة الطعام وليس أمام التلفزيون حتى لاتتناولي كميات كبيرة من الطعام دون إحساس.
- يجب إضافة البروتين لكل الوجبات لأنه يعطي إحساس بالشبع ويقلل فترات الاحتياج للأكل.
- إمضغي الأكل جيداً لأنه يعطيكي إحساس بالشبع وبالتالي يقلل من كميات الأكل ويقلل السعرات الحرارية الداخلة لجسمك.
- تناولي الوجبة الرئيسية في الظهر وآخر الوجبات يجب أن تكون صغيرة الحجم وخفيفة.
- عدم تحمير الأكلات ويفضل شويها أو سلقها أو طهيها بالفرن بدون أي إضافات.
- إبدئي يومك بإفطار جيد حتى يقلل من الإحساس بالجوع خلال اليوم.
- تذكري أن يكون تفكيرك إيجابي وتذكري أنك تتبعي أسلوب حياة وليس نظام غذائي مؤقت.